Meu vício em rolagem

Meu vício em rolagem

Quando fico entediado, eu ligo para o meu computador ou meu telefone. Clique em: Safari. Toque em: pasta “Social”. Começa com o Facebook, depois talvez o Instagram, e depois o Twitter, embora tente ficar longe daquele buraco de minhoca (mesmo que eu goste). Se eu tocar no Snapchat, então eu sei que eu estava realmente entediado.

Mas o que é presumivelmente um hábito para qualquer pessoa interessada digitalmente, percebi que ela começou a ir mais longe. Eu passaria pela rotina: Facebook, Instagram, Twitter. Toque em algumas histórias, confira o Snap Map (não em um caminho de stalky), e coloque meu telefone de volta para baixo. Eu olho em volta da sala, depois repito o mesmo. E toda vez que volto ao ciclo, percebo que as datas do conteúdo do Facebook e do Instagram me alimentam cada vez mais no passado.

Então o desejo realmente começou a entrar na minha vida. Toda vez que estou fazendo um trabalho e faço uma pausa, ou levo um minuto para pensar sobre o que fazer a seguir, minha mente imediatamente me puxa para o Facebook, apesar do conteúdo repetitivo e repetitivo que será preenchido. “Nova aba”, meu cérebro diz, e arrasta meus dedos em direção ao ícone do Facebook. E lá vão meus dedos, para sua rotina de exercícios, passando por mensagens sobre Trump, cachorros e comida.

Grande parte das conversas sobre vício em mídias sociais envolve a satisfação do lado produtor – quantos gostos, comentários, compartilhamentos recebemos e como isso nos faz sentir. De acordo com um estudo feito pela Psychology Today, altos níveis de esforço nas mídias sociais (esforços positivos para conseguir mais curtidas, como perguntar aos outros ou até mesmo pagar) estavam relacionados a baixos níveis de auto-estima. Altos níveis de esforço nas mídias sociais também foram relacionados a baixos níveis de amabilidade, falta de confiança, calor ou modéstia, baixos níveis de conscienciosidade, descuido, impulsividade e desorganização, e baixos níveis de abertura, sendo negativos sobre novas experiências ou sendo pouco imaginativos. Mas como a mídia consumidora nos faz sentir? Podemos ser viciados em consumir tanto quanto estamos produzindo?

Eu diria que sou mais viciado no pergaminho do que na aprovação. Eu sinceramente dei alguns passos para trás no ano passado, reduzindo meu foco em postar tudo nas mídias sociais, e até me preocupando menos com a documentação das coisas em geral. Mas meu vício em rolagem aumentou, mesmo que eu não me importe com o conteúdo. Meu conteúdo no Facebook me deprime – da desgraça e da melancolia da política – e meu conteúdo no Instagram me lembra das coisas que os outros estão fazendo que eu não sou. Enquanto esses são problemas que vão além da máquina de mídia social, eles são, sem dúvida, exasperados pela disponibilidade para consumir qualquer coisa 24/7.

Faz sentido: por que o Facebook, o Instagram ou o Twitter querem que você saia de suas plataformas? Se ficar sem coisas para ver no Facebook, fecho o aplicativo e mudo para outro, o pior pesadelo do Facebook. A solução? Não nos deixe ficar sem conteúdo. Eu não culpo plataformas de mídia social para fazer isso – é sobre a linha de fundo. Mas, como consumidores, deveríamos ser mais espertos, não do ponto de vista da inteligência, mas de um autocuidado. Alguns dias eu rolo e rola como um demônio da velocidade, mal percebendo o conteúdo passando pelos meus olhos, mas apenas sentindo como se meu polegar estivesse se movendo.

Podemos quebrar o ciclo, acredito, usando métodos sugeridos na terapia cognitivo-comportamental que refocaliza a atividade. Se você sofre de dependência de rolagem, tente se pegar no ato e traga-se de volta ao que estava fazendo, ou encontre uma alternativa saudável. Se você precisar, coloque limites em seu uso de mídia social para forçar-se a usar seu tempo on-line com mais sabedoria. A maneira mais importante de tornar seus hábitos de mídia social saudáveis ​​é torná-los intencionais, portanto, se você quiser rolar, verifique se tem um bom motivo.